RygNet.dk | RygGuide

Oprettet: 17-06-2002

Kort om:
Den glemte bækkenbund
Af Martin B. Josefsen, praktiserende fysioterapeut

Bækkenbunden består bl.a. af en række muskler, som oftest fungerer ubevidst (automatisk). De kan dog også aktiveres ved viljens kraft. Muskulaturen er især af den udholdende type. Til dagligt er vi sjældent særligt opmærksomme på funktionen af disse muskler. De har hovedsageligt til formål at;

• Holde på urin og afføring.

• For kvinden at holde underlivet – herunder livmoderen – godt på plads.

• For kvinden at skabe mulighed for eftergivelighed og spændstighed – bl.a. ved samleje.

• At skabe bund i "kropsstammen" bl.a. ved løft og forskellige bevægelser.

Det er ikke altid, at muskulaturen fungerer hensigtsmæssigt eller er stærk og udholdende nok. Både mænd og kvinder kan have problemer med bl.a. inkontinens (ufrivillig vandladning) – især med årene. Men det er ikke kun ældre, som oplever problemet. Inkontinens kan også opleves ved aktiviteter som dagligt arbejde, idræt eller ved hosten og nysen. Undersøgelser tyder på, at omkring 20% af yngre kvindelige idrætsudøvere opgiver deres idræt af denne årsag alene – og hos en gruppe eliteidrætsudøvere oplevede omkring 50% inkontinens under idrætsudøvelse. Det er også velkendt, at kvinder efter fødsler kan have en svag bækkenbund. Faktisk har omkring 40% af alle førstegangsfødende nedsat nerveforsyning til bækkenbundsmuskulaturen.

Som al anden muskulatur kan bækkenbunden trænes (og evt. genoptrænes). Herunder kan træningen bestå i råd og vejledning om, hvordan man lærer at mærke og "fange" musklerne med bækkenbundsøvelser – og bedst muligt opnår en velfungerende bækkenbund.